En manque de temps ou de motivation pour faire des activités physique et perdre du poids ? Alors, optimiser votre dépense énergétique en faisant des tâches quotidiennes ! Saviez-vous que vous pouvez brûler environ 200 kilocalories (kcal) en une heure de travail ménager ? Il s’agit de la même quantité de calories que vous brûlez si vous faites du jogging pendant 25 minutes. Faire de la natation, jouer au volley-ball, du rameur ou même suivre un régime constituent des activités sportives brûleur de graisse. Cependant, la majorité des personnes se trouvent dans l’impossibilité à faire ces exercices. Ainsi, découvrez combien de calories vous brûlez au cours de quelles activités quotidiennes. En effet, il suffit de quelques minutes pour garder votre corps en forme!
Les moments agréables et efficaces pour brûler des calories
Qui aurait cru que brûler des calories pouvait être si agréable ? En plus de vous rendre heureux, le rire renforce également le également le système immunitaire et stimule la consommation de calories. Si vous riez pendant dix minutes tout au long de la journée, vous brûlerez 40 calories. En outre, dépensez de l’énergie durant vos courses quotidiennes. En effet, les achats quotidiens de nourriture sont des excellents brûleurs de calories. Vous pouvez brûler jusqu'à 250 calories en 30 minutes seulement en poussant le chariot. Et en portant les sacs de courses bombés et en rangeant les courses également. Et puis, une personne transportant trois caisses de boissons au quatrième étage a une consommation calorique beaucoup plus élevée qu'une personne qui prend un panier de courses à moitié plein par ascenseur au premier étage. Le repassage n'est pas exactement l'une des activités ménagères les plus populaires. Mais vous l’apprécierez davantage en apprenant que 30 minutes de repassage brûlent près de 100 calories ! Après tout, vous pouvez gagner une dizaine de minutes sur le cross traîner et faire d'une pierre deux coups.
Le nettoyage à l'aspirateur et le nettoyage des vitres
Battez-vous avec votre sol sale et votre forme physique vous en remerciera. Passer l'aspirateur ou le balai à franges toutes les demi-heures consomme 110 calories chacun. Avec une consommation de 80 calories par 30 minutes le nettoyage des vitres est un bon moyen de se débarrasser des kilos superflus. En même temps, vous entraînez les muscles de vos bras et de votre poitrine. En plus, cela peut être considéré comme une douce activité physique.
Le jardinage, la réflexion
Le jardinage est très efficace pour faire une dépense calorique. En effet, il vous offre deux grands avantages. Dune côté, il y a le plaisir et la passion. Et d’un autre coté il représente une activité sportive. En un rien de temps, vous vous débarrasserez non seulement des mauvaises herbes de votre jardin, mais aussi de ces kilos ennuyeux. Planter des buissons et des fleurs pendant une demi-heure pour brûler 150 calories !
Utilisez également votre réflexion afin de dépenser de l’énergie. Il n'y a pas que les activités physiques qui consomment des calories. Le travail mental demande également beaucoup d'énergie. Une demi-heure de réflexion intense brûle 45 calories. Ce n'est pas sans raison que les échecs sont également connus comme un sport mental ou un jogging cérébral.
Vous pouvez également vous débarrasser de certaines calories autour de la nourriture. Cela vous semble paradoxal ? Si vous faites tourner les casseroles pendant une demi-heure, coupez les légumes et mettez la table, vous brûlez environ 75 calories. En outre, le repas fait avec amour sera consommé après le travail, de préférence en compagnie. Un repas de 30 minutes avec animation brûle 75 calories supplémentaires.
Jouer avec les enfants et monter des escaliers
Si vous avez des enfants en bas âge, vous pouvez certainement chanter une chanson sur la façon dont les petits chenapans peuvent vous tenir en haleine. Les tout-petits veulent être portés, changés et câlinés. Les enfants plus âgés défient souvent leurs parents pour jouer au football, faire du bricolage ou s'amuser ensemble. Selon l'activité, ils consomment de 130 à 160 calories par demi-heure. En somme, vous augmenterez sûrement votre dépense énergétique. En outre, monter des escaliers est l'un des meilleurs moyens pour brûler des calories au quotidien. Si vous montez des escaliers pendant dix minutes tout au long de la journée, vous brûlerez 85 calories. En plus, vous n'aurez pas besoin de faire du vélo elliptique pour avoir des fesses biens bombés. Aussi, il s’agit de la musculation idéale pour les jambes et les fessiers. Cela vous permettra d’augmenter votre masse musculaire. Évitez donc les ascenseurs ou les escaliers roulants confortables et préférez marcher !
En pratiquant la majorité de ces activités quotidienne, vous pouvez constater une importante volume de calories brûlés. Ainsi donc, garder votre corps en forme tout en faisant les tâches de chaque jour! Optimisez votre temps en optant pour la marche au lieu des voitures, et les escaliers au lieu de l’ascenseur. En somme, considérez ces petits détails afin de transforme votre quotidien en activité physique permettant de brûler des graisses ou des calories!